温チンゲン菜サラダ

超簡単最速!温チンゲン菜サラダ気分にあわせてウインナーを添えて

我家の大食漢に必要以上のカロリーを取らせず満足させるための野菜料理です。超簡単に一瞬で出来る満腹ざつレシピなので参考にしなくて大丈夫です!
 

最速レンジでチンレシピです(笑)

レシピというより材料!という感じですが意外に好評なので手軽で重宝しています!

キャベツなども何もかけずに生でバリバリ食べていたりするので、動物園の飼育がかかりになった気持ちにもなれます。

手間をかけても、生のままでも平等に大量に食べるので複雑な気持ちにもなれます。

 

今回の温チンゲン菜のカロリー

ほぼ0kcal / 炭水化物:ほぼゼロ

気分にあわせてウインナーを添えるとその分カロリーが増えるので注意。肉なしだと物足りなさは否めません(笑)

温チンゲン菜サラダの作り方

材料 (1~2人分)
  • チンゲン菜
  • 2株
  • 鶏ガラスープの素
  • 適量

味付けは主に鶏ガラスープの素です。簡単なのに美味しく出来上がる魔法の粉だと思っています!

あまり入れすぎると塩辛くなりますし、薄ければ後からでも足せるので、少なめに入れています。

混ぜが足りないとダマになってしまうので注意です。何故かダマを100発100中で引き当てるのが”かぴ”なので私は助かっています。

温チンゲン菜サラダの作り方手順

  • チンゲン菜
    チンゲン菜を大きめにザク切りにします。
  • チンゲン菜を器に盛り付ける
    電子レンジを使うので電子レンジ対応の器に盛り付けます。
  • 鶏ガラスープのもとを適量ふりかける
    鶏ガラスープの素を適量ふりかけます。
  • 鶏がらスープの素が要
    味の要は鶏がらスープの素です!かけすぎると塩辛くなるので注意。少し少なめがコツ!
  • チンゲン菜は600wで4分間
    電子レンジ(600W)で4分加熱。スープ(煮汁)と馴染ませて完成!
 

温チンゲン菜サラダを作ってみて

我家の大食漢にできるだけカロリーを摂らせずに満腹にさせる方法の一つです(笑)ウインナーは魚肉ソーセージにしてもOK!ネタのつもりで出してみましたが、思いのほか好評で満足しているようで、電子レンジで温めるだけの簡単過ぎる料理なので逆に申し訳なくなってしまいます(笑)荒ぶる大食漢をなだめるために慌てて作ったので完成写真を撮るのを忘れてしまいました。
Post: 2016年12月26日
Rewrite: 2017年01月26日

ちーぱかとお友達になってください!

主にヘルシオを使った手間なく簡単にササッと出来るざっくりレシピばかりをご紹介しています。きっと誰にでも出来る簡単料理なので、ぜひ試してみてください!
FacebookやTwitterもありますので気軽に話しかけて下さい!

このレシピも一押し!
自己紹介
漫画家&イラストレーターをやっています!料理は嫌いじゃないけれど凝った料理は苦手。主にヘルシオでざっくり簡単に作れる料理備忘録としてレシピを公開しています!ヘルシオを買ったきっかけはこちら
Facebookはこちら
エッセイ漫画かぴぐらしcomicoで連載中
1コマ漫画ふちかぴ
かぴぐらし・ちーぱかラインスタンプ
みんな気になるレシピ
オキニ調理器具
ウォーターオーブン ヘルシオ
ヘルシオは長年買うのを迷ったことを後悔するほどに使える調理器具です。凄すぎる!簡単過ぎる!蒸し&焼き加減最高!料理は火加減というのを初めて実感しました。おすすめ!
オキニ調味料
カロリーゼロ糖類ゼロでダイエットの強い味方
カロリーゼロ&糖類ゼロ!糖質制限にはかかせない。糖質ゼロではないので少し注意が必要ですがダイエットの強い味方です!
ラカントSカロリーゼロ糖類ゼロ
こちらもカロリーゼロ&糖類ゼロ!血糖値が上がらない糖(糖アルコール)だから安心。甘みもしっかりあるのでお菓子にも十分使えます。ただ少し溶けにくいかも。
創味のつゆ
かぴお気に入り。コクがあってお店のつゆの様だと言っているが、ちーぱかは普通のめんつゆと違いがわからない。
岩塩アルペンザルツ
無駄におしゃれな岩塩。ドイツアルプスからはるばる我が家へ。既に粉状になっているので使いやすいです!
醤油は鮮度が命
九州の醤油(甘い)が好きだけど関東には売っていないので、かぴの「醤油は鮮度が命」の一言でこちらを購入しています。でもコダワッてるわけではない。